Tópico: Problemas de visão e o uso do computador

fonte: http://www.dicasparacomputador.com/diminuindo-o-cansaco-visual-causado-pelo-uso-do-computador?page=0,0

 

Diminuindo o cansaço visual causado pelo uso do computador

 

Infelizmente pessoas que ficam muito tempo na frente do computador, mais
precisamente na frente do monitor por longos períodos estão expostas ao
CVS (Síndromede Visão do Computador).

 

Este cansaço visual cujas reações ou sintomas são queimação, olhos secos
e cansados, dores no pescoço e cabeça e visão embaçada é causado pela má
iluminaçãodo ambiente, longos períodos na frente do monitor ou excesso de
multimídia (luz, sons, etc).

 

O desconforto físico oferecido pelo CVS pode nos deixar deprimido, de
mau humor ou principalmente indispostos. Confira então como combater
isso, respeitando seu corpo e mente, obtendo mais rendimento em frente ao computador.

 

1. A cada hora que estiver na frente do computador, saia e dê uma
relaxada pelo ambiente por pelo menos uns 10 minutos. Neste período
procure relaxar fazendo outras tarefas.

 

2. Caso esteja em um escritório ou qualquer outro lugar onde não possa
sair da mesa, procure inclinar-se para trás, fechando os olhos e
relaxando por alguns minutos.

 

3. Sugiro realizar trabalhos auxiliares que não envolvam o computador durante estas pausas.

 

4. Exercícios de alongamento com movimentos próprios são muito bem
vindos ao corpo que está imóvel por um bom tempo. Isso faz seu corpo
relaxar e você se sentirá melhor.

 

5. Os brilhos e iluminações que vem de trás do monitor entram em contato
direto com nossos olhos. Então é recomendável colocar lâmpadas de mesa
que fiquem em qualquer um dos lados da área de trabalho, pois o monitor produz sua
própria luz, de modo que você apenas necessite ajustar a luz indireta ao
redor de si.

 

6. Se o ambiente é muito iluminado pelo sol (fique próximo a uma janela,
por exemplo) é imprescindível ajustar as cortinas ou persianas para que
as luzes não interfiram diretamente no monitor.

 

7. Também não se pode ficar na frente do computador em locais muito
escuros, pois o monitor irradiará muita luz, fazendo com que seus olhos se forcem para enxergar
a imagem irritando-os inevitavelmente.

 

8. Se você realmente pretende se livrar do cansaço visual e tenha
necessidade de luzes adequadas para isso, procure lojas especializadas
em iluminação que oferecem produtos de alta qualidade, já que estamos falando de sua saúde
e também de seu rendimento, que em curto prazo lhe dará o retorno.

 

9. Se puder, use plantas naturais perto de sua mesa de trabalho, pois
elas umedecem o ambiente e também reduzem a poeira e outras partículas
que poderiam irritar seus olhos.

 

10. Os "olhos secos" são uma das maiores reclamações dos usuários devido
aos nossos piscarem muito pouco quando estamos na frente do monitor. Se
possível use algum produto natural que possa aliviar esse sintoma (consulte um
oftalmologista antes).

 

11.Tente regular o monitor para que não fique com tanto brilho e se
possível use a taxa de refresh (freqüência de atualização de seu
monitor) no máximo.
. Recomendamos usar monitores com taxas de no mínimo 75hz (pesquise
antes de comprar o seu).

 

12. Caso compre um computador com monitor CRT (convencional), procure
investir em um modelo com tela plana que oferece uma visualização melhor
que as telas curvas. Além disso estes modelos tem maiores quantidades de ajustes de
contraste e cores e uma taxa de freqüência maior (quando maior a taxa de
freqüência, melhor para seus olhos) e uma resolução maior, que também ajuda. Os
monitores LCD são os melhores neste quesito e digo isso por experiência
própria.

 

13. Tente regular as cores, contrastes e brilhos para diminuir esta
fadiga visual. Procure usar tons frios e pouco brilho, mas não em excesso pois isso também vai prejudicar na
visualização de uma imagem, por exemplo, caso trabalhe com isso.

 

14. Quando estiver lendo um documento ou site e caso o mesmo possua
letras muito pequenas, procure aumentar o tamanho delas no próprio
editor ou mesmo no navegador, já que oferecem este recurso.

 

15. Procure deixar o monitor o mais afastado de seus olhos. A distância
ideal segundo os Optometristas é entre 50 e 70 cm.

 

16. Para ajudar você pode usar filtros ou escudos anti-brilhos para
monitores, podendo ser polarizado ou óptico e usado em monitores CRT,
LCD ou mesmo de notebooks. Se quer repelir a poeira do monitor, use coberturas
anti-estáticas.

 

17. Para aqueles que redigitam documentos, passando o que está no papel
para o computador em forma digital, é recomendado o uso de braçadeiras
mecânicas que segurem este papel a uma certa distância dos olhos, permitindo assim
maior agilidade e menor esforço visual.

 

18. Para programadores, onde normalmente é utilizado linguagens,
símbolos e configurações visuais mais complicadas, é preferível o uso de
fontes mais simples, como Courier e New Courier.

 

19. Para quem trabalha com imagens e gráficos, devem usar monitores com
alta resolução, alta freqüência e se usa monitor LCD, habilite o
ClearType para suavizar fontes.

 

20. Regulamente faça exames de vista. De acordo com especialistas,
adultos com mais de 40 anos devem fazer exames a cada três anos. De 40 a
60 a cada dois anos e se trabalha com um carga mais pesada ou tem tendência com
problemas de visão, devem diminuir ainda mais este período de consulta.

 

21. Uma boa opção para evitar a aceleração da "degradação" visual é o
uso de óculos de descanso enquanto estiver no computador. Para isso você
deve consultar um oftalmologista para saber o grau e tipo de lente adequado.

 

São dicas simples que qualquer usuário poderá realizar para obter um
melhor conforto e rendimento, seja no trabalho ou não e ainda prevenindo
futuras doenças.

 

OBS: O CVS é também causado no uso em excesso de outros aparelhos
multimídias, como televisores, vídeo games, etc.